Mity dietetyczne i jak to jest naprawdę, część 2.

Mit numer 4 — BCAA jest najlepsze! BCAA, czyli aminokwasy posiadające rozgałęziony boczny łańcuch alifatyczny. Możemy do nich zaliczyć izoleucynę, leucynę oraz walinę. Wielu sportowców suplementuje BCAA, gdyż są przekonani że to najlepszy sposób na hipertrofię. Hipertrofia jest zwiększeniem objętości włókien mięśniowych. Prawda jest taka, że aby zaistniało zjawisko hipertrofii Więcej…

suplementacja w piłce nożnej

Suplementacja w piłce nożnej. Jakie suplementy dla piłkarza?

Czasy w których o suplementacji myśleli jedynie zawodowi sportowcy oraz fani Arnolda, spędzający na pobliskiej siłowni długie godziny już dawno odeszły w niepamięć. Dziś zdajemy sobie sprawę, że nawet rekreacyjny wysiłek rodzi potrzebę zaopatrzenia organizmu w odpowiednie składniki. Suplementy diety przestały być domeną jedynie domorosłych kulturystów dla których świat kończy się na kreatynie i białku. Dziś zastanowimy się jak powinna wyglądać podstawowa suplementacja w piłce nożnej i innych sportach o podobnej charakterystyce. (więcej…)

dawkowanie bcaa

Jak dawkować BCAA

Jednym z częściej pojawiających się pytań jakie słyszą nasi doradcy suplementacji jest to: “Jak dawkować BCAA?“. Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) znajdują się w ofercie każdego poważnego producenta odżywek i suplementów diety dla sportowców. Chociaż są jednym z popularniejszych suplementów, wciąż duże grono osób ma wiele wątpliwości między innymi kiedy i w jakich ilościach je przyjmować. (więcej…)