Czym jest niedokrwistość, część 1

Definicja niedokrwistości Niedokrwistość jest to sytuacja, w której występuje niższe stężenie Hb we krwi obwodowej, niż wynikałoby to z wartości referencyjnych dla grupy wiekowej i płci pacjenta. Widoczne jest obniżenie masy krwinek czerwonych w ustroju obliczanej w stosunku do masy ciała/powierzchni ciała. Najczęstszy typ niedokrwistości- niedokrwistość z niedoboru żelaza Zasoby Więcej…

Obalamy mity: Czy fortyfikacja żywności jest konieczna?

Czym jest wzbogacanie żywności? Wzbogacanie żywości służy jako instrument optymalizacji sposobu żywienia społeczeństwa. Jest to: Dodanie 1 lub kilku składników odżywczych bez względu na to, czy normalnie występują w produkcie czy nie.   Dodanie 1 lub kilku niezbędnych składników odżywczych do wybranego produktu powszechnego spożycia   Jaki jest cel fortyfikacji? Poprawa jakości Więcej…

Trening późnym wieczorem? Z jakiej przedtreningówki skorzystać?

Kofeina? W tym przypadku odradzam Niekiedy się zdarza, że musimy wykonać trening w godzinach wieczornych bądź późniejszych. W celu uniknięcia problemów ze snem, powinniśmy wykluczyć preworkout’y bazujące na kofeinie. Zatem po co możemy sięgnąć, aby zwiększyć nasz perfomance treningowy? Własna mieszanka wybranych produktów W poprzednim blogu dotyczącym komponowania własnej przedtreningówki, Więcej…

Magnez u sportowców

Rola magnezu w organizmie człowieka i korzyści wynikające z uwzględnienia go w diecie Obniżenie objawów napięcia przedmiesiączkowego u kobiet.  Korzystny wpływ suplementacji Mg na obniżenie łagodnych lęków. Łagodzenie stanów migrenowych oraz korzystny wpływ na ból głowy. Zmniejszone ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Pozytywny wpływ na poziom glukozy na czczo, zarówno u Więcej…

Krótko o znaczeniu hormonów w sporcie: Testosteron.

Czym jest testosteron? Testosteron jest hormonem androgennym, produkowanym w jądrach. Jest męskim hormonem płciowym odpowiedzialnym głównie za rozwój cech męskich. Jest odpowiedzialny za poziom libido, nastrój i samopoczucie, jego poziom może wpływać na owłosienie skóry, a jego niedobór może mieć wpływ na rozwój osteoporozy. U mężczyzn głównie jest produkowany przez Więcej…

nac

NAC, czyli N-acetylocysteina

O czym mowa? Acetylocysteina – organiczny związek chemiczny, N-acetylowa pochodna L-cysteiny o działaniu mukolitycznym. A tak po naszemu jest to przemieniona wersja cysteiny, czyli aminokwasu posiadającego siarkę. Korzyści wynikające z suplementacji Zwiększona siła mięśni. Badanie w którym została podana N-acetylocysteiny zwiększało siłę zmęczonych mięśni. Zmęczenie było spowodowane stresem oksydacyjnym. N-acetylocysteina Więcej…