Trening późnym wieczorem? Z jakiej przedtreningówki skorzystać?

Kofeina? W tym przypadku odradzam Niekiedy się zdarza, że musimy wykonać trening w godzinach wieczornych bądź późniejszych. W celu uniknięcia problemów ze snem, powinniśmy wykluczyć preworkout’y bazujące na kofeinie. Zatem po co możemy sięgnąć, aby zwiększyć nasz perfomance treningowy? Własna mieszanka wybranych produktów W poprzednim blogu dotyczącym komponowania własnej przedtreningówki, Więcej…

Obalamy mity: Czy każdy dodatek do żywności typu “E” to zło wcielone?

Substancje celowo dodawane do żywności Do żywności w trakcie produkcji danego wyrobu dodawane są substancje różnego pochodzenia. Jedne z nich naturalnie występują w przyrodzie, zaś inne są specjalnie otrzymywane chemicznie. Każda z substancji ma określoną funkcję.   Po co stosuje się substancje dodatkowe do żywności? 1) Aby przedłużyć przydatność do spożycia i czas Więcej…

Magnez u sportowców

Rola magnezu w organizmie człowieka i korzyści wynikające z uwzględnienia go w diecie Obniżenie objawów napięcia przedmiesiączkowego u kobiet.  Korzystny wpływ suplementacji Mg na obniżenie łagodnych lęków. Łagodzenie stanów migrenowych oraz korzystny wpływ na ból głowy. Zmniejszone ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Pozytywny wpływ na poziom glukozy na czczo, zarówno u Więcej…

Krótko o znaczeniu hormonów w sporcie: Testosteron.

Czym jest testosteron? Testosteron jest hormonem androgennym, produkowanym w jądrach. Jest męskim hormonem płciowym odpowiedzialnym głównie za rozwój cech męskich. Jest odpowiedzialny za poziom libido, nastrój i samopoczucie, jego poziom może wpływać na owłosienie skóry, a jego niedobór może mieć wpływ na rozwój osteoporozy. U mężczyzn głównie jest produkowany przez Więcej…